发布时间：2021-04-20T08:00:23　　更新时间：2025-01-08T17:49:23

生活

减脂有哪些饮食陷阱 减脂饮食原则



在减脂过程中，一些人在控制饮食后发现自己还是瘦不下来，事实上，并不是控制饮食无用，这是可能是掉入了饮食陷阱，减脂有哪些饮食陷阱？减脂有哪些饮食陷阱在饮食减肥当中很多人容易陷入“高蛋白”或者“高纤维”的陷阱。所以，只要我们控制好一天的总热量摄入不要太高，存在一定的热量缺口，无论你什么时间吃，对你的减脂都是影响不大的。减脂饮食原则.

发布时间：2023-01-10 01:50:52 | 浏览：20

生活

减脂 中国最新超重肥胖数据触目惊心：多一位跑者就少一位胖子



其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据，其中的数字可谓触目惊心：跑者不一定都是瘦子，体重超重肥胖或者体重减不下来的跑者也比比皆是，即便体重没有变化，运动对于他们同样也是大有裨益。事实上，如今很多的成熟跑者都是当年的胖纸，他们也是因为身体亮红灯而选择跑步减肥，达成减肥目标后，逐步踏上马拉松之路，并经过多年努力逐渐成长为成熟跑者的，所以这个世界多一名跑者就可能少一个胖纸。.

发布时间：2021-07-07 09:03:35 | 浏览：62

生活

减脂 减脂中踩坑最多的3个误区：避开这些，减脂就成功了一半



是的，我们所知道的减脂方法不乏正确有效的，但是看得多听得多也增加了我们犯错的几率，对于减脂我们存在很多误区，弄错方法只会越减越肥。所以，要减肥的朋友首先得要知道哪些是不能进的减肥误区。而今天人马妞就要说说减脂的四个误区，想要减脂的朋友注意啦！误区三：减脂就是有氧运动使劲做关于减脂，我们懂很多，但就是在减脂的道路上没有走到最后，可能正是因为弯路太多，所以尽量避开这些误区，走直路，早日减脂成功。.

发布时间：2021-07-03 16:01:53 | 浏览：25

生活

吃一次想十次的下饭菜九款减脂餐食谱



●这九款减脂餐食谱不要采用调和油或花生油烹饪，推荐使用橄榄油。●除鸡胸肉、龙利鱼外，其他减脂餐食谱推荐用煮和蒸烹饪，鸡胸肉与龙利鱼用小火煎烹饪。●如食谱量严重不满足个人摄入，可增加蔬菜与水果的分量，或增加半边鸡蛋，不可增加肉食摄入量。●每日减脂餐食谱，一周内不可重复。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！.

发布时间：2021-06-12 16:03:26 | 浏览：18

生活

减脂 知乎日报



这两项都是我很喜欢的有氧运动方式，也有很多人问我这两个运动到底哪个更减肥？有氧运动减脂的关键有氧运动能减脂的三个关键，运动量（心率和连续运动的时间）和饮食。结论，跑步和游泳相比，跑步是更有效率的减肥运动方式。跑步是更好的减脂有氧运动，但是跑步并不适合每个人，它也有很多缺点。什么才是最好的减脂运动单一的有氧运动对于减脂都是低效率的。.

发布时间：2021-06-02 11:06:28 | 浏览：33

生活

“经适型减脂”火了：不靠迈开腿，全靠科学管住嘴



3月以来，京东平台“减肥减脂”相关关键词的搜索量近千万次，越来越多人开始关注减肥减脂，但从用户的消费行为来看，相较于过去专门跑健身房找专业健身教练、报健身班的减脂方式，这波“减脂人”更讲究“经适型减脂”。丨降低热量摄入系减脂人：科学地“不劳而瘦”丨运动系减脂人：多动才是硬道理少摄入还要多运动，运动系减脂人追求“动起来”！在营养均衡系减脂人看来，减脂是一个系统工程。.

发布时间：2021-05-01 10:04:04 | 浏览：23

生活

减脂运动



3薄荷推荐4大减脂运动②快走运动2、慢跑②慢跑运动②游泳运动②健身操运动健身操的主体内容可多样化，综合有氧、拉丁健身、有氧搏击、街舞健身操等都是时下很流行的健身操形式。综合有氧对身体各部位都有一定的锻炼效果，拉丁健身主要针对腰背部和腿部，有氧搏击主要针对腰腹和上肢力量的训练，街舞健身操则更注重于锻炼全身的协调能力，更偏向于一种舞蹈的形式。.

发布时间：2021-04-30 11:03:14 | 浏览：23

生活

减脂 “经适型减脂”火爆人间四月天 越野和机车成“减脂人”的诗和远方



简而言之一句话：“经适型减脂”才是这个人间四月天里“减脂人”的正解。尽管身处大城市，工作节奏都很快，但“减脂人”仍然会抽出时间，走出家门，带上诗和远方去看山高水长。除了SUV，摩托车也对于减肥起着积极的正向作用，毕竟呼啸而过的机车总是与帅哥靓女紧密联系在一起的。.

发布时间：2021-04-20 08:00:23 | 浏览：11