发布时间：2021-04-09T13:00:49　　更新时间：2025-01-20T12:40:14

生活

运动到底能不能减重？



为什么运动减肥这么难？支持者认为运动减肥法效果非常明显，但也有很多人认为运动后摄入食物更多，根本很难达到减肥的效果。应该如何健康减重？孙嘉教授建议，想要通过健康的方式达到明显的减肥效果，最好先由内分泌专家根据患者自身的BMI、活动量以及身体状况等开具合理的减重处方，以调节人体蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例，达到减重的效果。.

发布时间：2021-07-13 10:03:37 | 浏览：23

生活

变啦健康减脂：减脂吃什么蔬菜最合适？



如果身体过于肥胖的人，减脂是很有必要的，通过多吃蔬菜来控制体内的脂肪，能够有效降低患病的概率，那么减脂吃什么蔬菜最有效果呢？减脂最有效的蔬菜之一：黄瓜减脂最有效的蔬菜之二：菠菜减脂最有效的蔬菜之三：黑木耳现在我们已经知道了减脂吃什么蔬菜比较有效了，能够减脂的蔬菜还有很多，蔬菜含有丰富的维生素，除了减脂的功效外，对人体还有很多好处，大家在补充营养的同时要注意多吃蔬菜来平衡饮食。.

发布时间：2021-07-13 08:05:16 | 浏览：39

生活

这些减脂的基础都不知道，怪不得你瘦不下来！



减掉脂肪，是很多人想要的，关于减脂，如今也有很多的研究，人们都说，“增肌是个技术活，减脂是个体力活”，但体力活掌握技巧，依然能够事半功倍！减脂的时候，必须要知道接下来常见的减脂错误和常识，让你的减脂训练不再是无用功。人们常常认为吃得少就能减脂，听起来很符合逻辑，但你需要策略性地安排你的饮食。你最好知道自己需要多少热量其实，脂肪是健康的饮食习惯中必要的一部分。.

发布时间：2021-06-03 17:10:22 | 浏览：26

生活

减脂 湖南亚美仁：尹正减肥炸上热搜，看看他的减肥食谱有多绝



为了能拥有一个健康的好身材，在健身房里挥汗如雨、精挑细选的买食材备餐、坚持不懈地吃健康餐……这些都成了健身人士的日常。开始减肥之前，尹正面对美食的态度是：“一顿饿不成一个瘦子，一顿也吃不成个胖子。首先为了让大家能和尹正一样有好的减肥效果，小美就来给大家扒扒他的减脂秘诀！在尹正的小红书记录中，每天都变着花样晒不一样的减脂餐，小美第一次看别人的减脂餐给看馋了..

发布时间：2021-06-03 17:09:05 | 浏览：28

生活

运动健身不是越难越好，简单动作，同样让你甩掉赘肉瘦出紧致身材



但是，在减脂与塑形的过程中，我们应该怎样去选择运动方式呢？因此，下面分享一组比较简单的HIIT训练组合，在这组训练当中，不仅可以帮助我们燃烧热量而有效减脂，还可以帮助我们锻炼全身肌肉来避免肌肉的流失，并且这组训练相对简单，具有很强的普适性，我们居家就可以完成。.

发布时间：2021-06-01 15:03:11 | 浏览：22

生活

减脂，需要你减掉脂肪并保留肌肉，2个建议让减脂更高效！



减肥是减掉多余的赘肉，而不是单纯的减重。减肥过程中，我们应该避免肌肉的流失，注重体脂率的下降，才能让自己慢慢瘦下来。所以，我们要注重减脂，同时避免肌肉流失，这样可以提高减肥成功率，还能降低发胖的几率。为了抵抗肌肉分解，提高身体基础代谢，提高减肥成功率，我们可以进行半小时力量训练后再进行有氧运动，这样可以提高肌肉维度，瘦下来后身材更加有型。.

发布时间：2021-05-25 09:01:31 | 浏览：14

生活

减脂期间，这5种主食尽量少吃，热量比米饭高得多，管住嘴别贪吃



减脂期，聪明人会避开这5种主食，至少要做到尽量少吃，热量比米饭高得多，管住嘴别贪吃！除了全麦面包，市面上的绝大多数面包的热量都过高，所以减脂期，除了全麦面包，一般的面包不管再好吃，都要尽量管住自己的嘴。以上就是聪明女生会在减脂期尽量避开少吃，能够替代米饭的主食了。因为这些主食的热量都比米饭要高很多，为了拥有傲人的身材，请务必要管住自己嘴！.

发布时间：2021-05-04 17:01:14 | 浏览：20

生活

减脂和增肌可以同一时期吗？



当然这个速度会比单独肌肉增肥或者减脂慢很多。比如你健身的目的是增肌还是减脂，或者你想练到什么程度。逐步循环实现小目标，有助于增肌减脂。如果你的健身目标是减脂，那么我们应该在保持热量的基础上减少热量摄入。如果一周训练两次，训练频率不够，会导致增肌减脂效率慢。训练时长也影响肌肉增肥和减脂的效率。无论是增肌还是减脂，最主要的还是要有充足的休息。如果没有充足的7小时睡眠，那么你很难增肌和减脂。.

发布时间：2021-04-20 09:00:42 | 浏览：18

生活

除了跑步，还有哪些行之有效的减脂运动？



好了，本期减脂知识就分享到这里，当然还有很多运动减脂的方法，简单的点就是各种球类运动，依自己喜好选择坚持；不过需要注意的是：在运动前一定要用10-20分钟时间，做好拉伸运动；其次每种运动时间长了都会有枯燥感，建议交替进行已达到最佳减脂效果。.

发布时间：2021-04-09 13:00:49 | 浏览：18