发布时间：2021-04-04T09:00:39　　更新时间：2025-02-02T17:13:04

生活

运动到底能不能减重？



为什么运动减肥这么难？支持者认为运动减肥法效果非常明显，但也有很多人认为运动后摄入食物更多，根本很难达到减肥的效果。应该如何健康减重？孙嘉教授建议，想要通过健康的方式达到明显的减肥效果，最好先由内分泌专家根据患者自身的BMI、活动量以及身体状况等开具合理的减重处方，以调节人体蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例，达到减重的效果。.

发布时间：2021-07-13 10:03:37 | 浏览：23

生活

变啦健康减脂：减脂吃什么蔬菜最合适？



如果身体过于肥胖的人，减脂是很有必要的，通过多吃蔬菜来控制体内的脂肪，能够有效降低患病的概率，那么减脂吃什么蔬菜最有效果呢？减脂最有效的蔬菜之一：黄瓜减脂最有效的蔬菜之二：菠菜减脂最有效的蔬菜之三：黑木耳现在我们已经知道了减脂吃什么蔬菜比较有效了，能够减脂的蔬菜还有很多，蔬菜含有丰富的维生素，除了减脂的功效外，对人体还有很多好处，大家在补充营养的同时要注意多吃蔬菜来平衡饮食。.

发布时间：2021-07-13 08:05:16 | 浏览：39

生活

最快减肥瘦身方法 饮食加运动需双管齐下



最快减肥瘦身方法都有哪些？很多人都喜欢在减肥瘦身的时候节食减肥，觉得只要我不吃东西我就能瘦，确实你是受了，但是一旦你开始吃起东西来，你会立马反弹回去，还有的人不喜欢运动减肥，觉得运动减肥太累，但是想要快速减肥就需要饮食和运动双管齐下，才会发挥出最大的效果，接下来就让小编带你们来看看吧。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!.

发布时间：2021-07-13 08:04:52 | 浏览：31

生活

这些减脂的基础都不知道，怪不得你瘦不下来！



减掉脂肪，是很多人想要的，关于减脂，如今也有很多的研究，人们都说，“增肌是个技术活，减脂是个体力活”，但体力活掌握技巧，依然能够事半功倍！减脂的时候，必须要知道接下来常见的减脂错误和常识，让你的减脂训练不再是无用功。人们常常认为吃得少就能减脂，听起来很符合逻辑，但你需要策略性地安排你的饮食。你最好知道自己需要多少热量其实，脂肪是健康的饮食习惯中必要的一部分。.

发布时间：2021-06-03 17:10:22 | 浏览：26

生活

减脂 湖南亚美仁：尹正减肥炸上热搜，看看他的减肥食谱有多绝



为了能拥有一个健康的好身材，在健身房里挥汗如雨、精挑细选的买食材备餐、坚持不懈地吃健康餐……这些都成了健身人士的日常。开始减肥之前，尹正面对美食的态度是：“一顿饿不成一个瘦子，一顿也吃不成个胖子。首先为了让大家能和尹正一样有好的减肥效果，小美就来给大家扒扒他的减脂秘诀！在尹正的小红书记录中，每天都变着花样晒不一样的减脂餐，小美第一次看别人的减脂餐给看馋了..

发布时间：2021-06-03 17:09:05 | 浏览：28

生活

减脂：如何控制饥饿感



饥饿感的恶性循环，运动能力的恶性循环，心态的恶性循环，会导致我们减脂的失败。了解我们的消化系统是如何产生「饥饿感」与「饱腹感」的。也就是「饥饿感」。要是计算发现自己在热量摄入与消耗持平的状态下仍然饥饿，那就说明，「饥饿感」的反馈机制已经失调了。摄入水+蛋，饥饿感就能缓解。.

发布时间：2021-06-01 13:00:22 | 浏览：20

生活

减脂计算“卡路里”真的科学吗？



仅靠减少卡路里的摄入量来达到减肥的效果可行吗？什么是卡路里？适量的运动：运动对于燃烧卡路里是必不可少的，不仅有助于减肥瘦身，还可以增强体质,有益于身体健康。不过，专家称这种看似合理的能量减法不太现实，因为即使是低热量的食物，例如芹菜，其所含的卡路里也比身体分解和吸收它所消耗的卡路里要多。虽然它们的确卡路里非常低，但是消耗它们所需的能量比这一数字还低。.

发布时间：2021-06-01 11:02:10 | 浏览：30

生活

科学家发现“运动减脂通路”



Metabolism》上的一项研究为“减腹大计”提供科学支持：研究人员发现，靠锻炼减少内脏脂肪时，有一条受体信号通路发挥重要作用。研究人员利用磁共振成像评估受试者的内脏脂肪组织质量，发现与不运动的对照组相比，运动组平均减少了225克内脏脂肪，差不多肚子上的半斤肥油啊！▲运动组获得了显著的腹部内脏减脂效果，而IL-6受体拮抗剂消除了运动的减脂好处（图片来源：参考资料[1]）.

发布时间：2021-06-01 11:01:45 | 浏览：40

生活

“局部减脂”能只瘦局部吗？专家释疑



很多人关注局部减脂的话题，会经常讨论如何瘦手臂、减肚子。那么，局部减脂究竟能否瘦局部呢？西医认为只瘦局部是无法实现的，想要局部减脂还是要依靠整体减脂。中西医都认为局部减脂是不能只瘦局部的。不能局部减脂，但为何脂肪却可以堆积在局部？虽然不能局部减脂，但专家建议我们可以采用轻断食加上运动的方法进行瘦身。.

发布时间：2021-05-04 11:01:37 | 浏览：21

生活

“经适型减脂”火了：不靠迈开腿，全靠科学管住嘴



3月以来，京东平台“减肥减脂”相关关键词的搜索量近千万次，越来越多人开始关注减肥减脂，但从用户的消费行为来看，相较于过去专门跑健身房找专业健身教练、报健身班的减脂方式，这波“减脂人”更讲究“经适型减脂”。丨降低热量摄入系减脂人：科学地“不劳而瘦”丨运动系减脂人：多动才是硬道理少摄入还要多运动，运动系减脂人追求“动起来”！在营养均衡系减脂人看来，减脂是一个系统工程。.

发布时间：2021-05-01 10:04:04 | 浏览：23

生活

快乐减脂，这样做就对了



三、从自己喜欢吃的食物中选择有利于减脂的，替代不利于减脂的看多了说有氧运动减肥，但事实上，当运动时，消耗的真的是脂肪么？总之，减脂是件快乐事，健康体魄，悦人悦己，让人身心愉悦，不要拒绝食物，而是增加食物，通过一点点的改变，就可以让你在减脂路上走得更远，以上十点，只要做到三点，就可以开始减脂，做到六点，就可以加速减脂，做到十点，你不瘦谁瘦，加油，做更好的自己。.

发布时间：2021-04-30 11:02:43 | 浏览：36

生活

减脂初期需要了解什么？



看了很多减脂的文章，写的都很好，但是并不能普遍适用，例如学生之类很少有条件可以实现，下面我根据自己的减脂经历来讲一些简单实用的东西:首先我们要了解最重要的一点:减脂不是节食！提问:减肥需要精确计算卡路里吗？而且每个人身体的吸收能力不同、食材的质量品质也不同，是很难算清楚精确的卡路里数据的，所以不要过度在意，只要健康饮食就好。蛋baifen 可以使用，不要觉得蛋baifen 只能增肌，它是补充蛋白质的很好来源。.

发布时间：2021-04-20 10:01:04 | 浏览：19

生活

5个科学的燃脂方法，让你告别肥胖，身材慢慢瘦下来



而想要好身材需要足够的自律，比如迈开腿运动起来，管理好饮食，才能避免热量过剩，让身材慢慢瘦下来。下面让减肥达人告诉你：5个科学燃脂的方法，让你告别肥胖，拥有一副苗条的身材。不吃早餐容易得肠胃疾病，还会浪费一个早上的燃脂时间，不利于易瘦体质的养成。力量训练可以锻炼自身肌肉，有效提升身体基础代谢，提高身材曲线，帮你塑造易瘦体质，远离肥胖困扰。.

发布时间：2021-04-04 09:00:39 | 浏览：18