发布时间：2021-03-29T09:01:43　　更新时间：2025-01-23T01:06:12

生活

张惠妹瘦出新高度，减重60斤出现“小V脸”，重回颜值巅峰



对粉丝的吐槽与嘲讽，她下定决心开始减肥，其实对于张惠妹而言，在减肥期间也特别的困难，但是她通过自己的努力，成功瘦掉了60斤。张惠妹减肥成功之后，像换了一个人一样，她的颜值提升了不少，双下巴不见了，而且出现了V字脸，下颌线也非常的清晰，气质也有了很大的提升，更加年轻了。面对瘦身成功的张惠妹，许多网友都特别的好奇，希望她可以分享减肥的秘诀，而张惠妹表示，她减肥成功和运动有很大的关系。.

发布时间：2021-07-10 14:01:47 | 浏览：26

生活

健身妹子身材给力，为什么人家能练出来？



今天我们介绍了这位健身达人，她最初的时候其实就是为了练出好身材去的健身房，而如今没有想到她的身材变好之后，也改变了自己的生活。想要通过健身练出让自己满意的身材线条，那就需要去规律的健身，而不是有时间去健身。有些人减肥，那么她们日常生活当中健身的时候，就要多做一些有氧运动，有些人是为了练出肌肉，那么对她们来说健身的重点就应该放在力量训练上。.

发布时间：2021-07-06 17:00:52 | 浏览：27

生活

健身真的能减肥吗？



想要减成功一般就是运动，饮食两个主要方面二、就是运动，假设你的饮食ok啦，那就要考虑运动，运动减脂无氧和有氧都要做，无氧运动就是举铁，举铁可以帮助合成代谢，代谢有了你的能量守恒的输出就变大瘦的会更快！有氧运动主要就是跑步机椭圆机了这些，这些主要就是实实在在的让你消耗，每天都要有这个就不用多说。建议平时先上课举铁再做有氧。总结下就是饮食多吃蛋白少吃碳水多吃高纤维食物，运动多举铁多多有氧！.

发布时间：2021-06-30 17:03:15 | 浏览：16

生活

健身减肥应该吃什么 补充脂肪有助提高健身效率



现如今减肥的人越来越少，健身的人越来越多，人们在注重外形的同时也慢慢开始重视自己的健康。想要长肌肉，蛋白质的补充是必不可少的。一般成年人的蛋白质需要量为每千克体重0.如果还要进行健身活动，则可以酌量增加一些。所以，饮食中一味的减少糖类和淀粉类食品只会让你的体力越来越差。如果你长期健身，肌肉却没有增加，那可能是热量不够，需要补充脂肪。世界卫生组织建议体力劳动者和运动员每天应有35％的热量来自脂肪。.

发布时间：2021-06-29 08:03:48 | 浏览：21

生活

从节食减肥到坚持健身，“二胎辣妈”迎来开挂人生，你羡慕了吗？



任何时刻都不必回绝有一个好身体，健身是一件无趣的事儿，因此你需要一些经典励志人物来做楷模，给大家产生动力和期待。她逐渐意识到盲目跟风减肥瘦身的伤害，不可以只看体重计上的数据，从那时起，她根据锻炼更改了身体。在哺乳期间，她只有在小宝宝歇息的情况下在家里训练健身，由于她有舞蹈基础，她迅速把握了方法。对于健身，和大部分女生一样，健身教练员的最开始目标是减肥和保持健康。.

发布时间：2021-06-28 14:02:26 | 浏览：38

生活

减肥健身方法有什么?



现在越来越多的女士为了保持好的身材，试过各种各样的减肥方法，其实健身才是最健康的一种减肥方式，比如健身操。健身操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。该怎么把握好跳健身操的时间以及一些注意事项才能更安全、有效的达到健康瘦身的目的呢，那就听我来说一下吧。同时也要选择适合自己的方式，有些健身操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健身操的种类选择也应该有所不同。.

发布时间：2021-03-29 13:01:46 | 浏览：14

生活

有效的健身减肥方法是什么



减肥，首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。适当的运动可以对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用来供能，无法转变为脂肪而储存。常见的运动有慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，还需要根据自身的情况来选择运动的量和度，以免出现过劳或者肌肉损伤的情况。.

发布时间：2021-03-29 09:01:43 | 浏览：22