发布时间：2021-03-15T16:05:51　　更新时间：2024-12-20T13:21:51

生活

增肌期间，蛋白质，碳水，脂肪的摄入量计算方法，健身必备



我们都知道，增肌期间我们日常饮食最需要注意的就是蛋白质，碳水化合物，脂肪的摄入，按一定比例摄入可以帮你有效的减脂，增肌，保持体重。蛋白质摄入量为：一般人群*0.碳水化合物需求量的计算方法：每日总热量*0.脂肪需求量计算方法：总热量-碳水化合物总热量-蛋白质总热量.

发布时间：2021-08-20 09:00:25 | 浏览：182

生活

过度减肥 小心瘦出脂肪肝



小丽非常疑惑,自己不吃油腻也不胖,为什么会得脂肪肝呢?脂肪肝“不挑人”太胖太瘦都爱得尤其是一些很瘦的人,或素食主义者,经常觉得自己体脂率不高、也很少吃油,一定不会得脂肪肝,但其实极致的低油饮食反而也易患脂肪肝。所以,别在盲目地追求0脂减肥餐,通过不吃主食或刻意节食减肥,长期控制饮食、营养不良、过度减肥患脂肪肝的概率还可能会增加。.

发布时间：2021-06-06 15:02:25 | 浏览：15

生活

除了肥胖，这4大因素也会引发脂肪肝！



其实肥胖并不是脂肪肝出现的唯一原因，在日常生活中还有很多原因可能会引起脂肪肝，了解这些原因就是控制脂肪肝出现的重要知识。那么还有哪些因素可能会引发脂肪肝呢？肥胖虽然会引起脂肪肝，但是过度的减肥和不健康的减肥方法，同样也会引起脂肪肝。这是因为糖尿病的出现跟肥胖有关，脂肪肝的出现也和肥胖有关。长期的摄入过多的单一食物造成营养不良，是容易诱发脂肪肝的。.

发布时间：2021-06-06 14:01:38 | 浏览：21

生活

看到“脂肪”你就慌了，减肥必须远离脂肪吗？



我们都知道，减肥其实要减少的是身体内的多余脂肪，所以在绝大数的减肥人士眼里，脂肪就犹如洪水猛兽，对它避之不及。前文中我们有讲到，脂肪主要来源于我们的日常饮食，但不同的食物所含的脂肪对人体有好有坏，对肥胖的影响也有所不同。减肥并不是真的完全不能摄入脂肪，所以，不要再对食物中的脂肪斤斤计较了。控制好脂肪的摄入量，选择对健康有利的脂肪，拒绝反式脂肪才是正确的减肥姿势！.

发布时间：2021-06-06 11:02:03 | 浏览：28

生活

脂肪有三种，其中这一种最可怕



我们经常谈到的脂肪，会分为三种：皮下脂肪、内脏脂肪、血脂。那么在这三种脂肪中，最可怕的是哪一种呢？告诉你，是内脏脂肪。根本原因是内脏脂肪高了。亚洲人几乎都是苹果型身材，这样内脏脂肪会储存比较多，这会导致一系列的问题，包括容易造成高血脂。其实，她并非很瘦，只是轻，身体的内脏脂肪还不少呢！那怎样知道我的内脏脂肪是否标准呢？在减肥的过程中，你是必须一直去监测您的体脂数据的，包括内脏脂肪的数据。.

发布时间：2021-05-08 09:02:37 | 浏览：23

生活

一半反式脂肪摄入来自食用油 世卫专家倡导食用零反式脂肪食用油



与会嘉宾共同探讨了食用油消除反式脂肪的重大意义，并向全球消费者积极推荐食用零反式脂肪食用油产品。国家食品安全风险评估专家委员会曾经发布的《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》报告指出，中国大城市居民反式脂肪酸的摄入有一半来自于食用油。《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》数据显示，中国人平均每天吃的反式脂肪是0..

发布时间：2021-05-02 13:00:25 | 浏览：17

生活

怎么样能快速消除脂肪肝



脂肪为什么会在肝脏中堆积而引发脂肪肝？如何快速消除脂肪肝？脂肪肝的发生有很多原因，有一些是摄取过多导致脂肪堆积过多，一些是经常喝酒而让酒精中的热量堆积在肝脏内而引发酒精性脂肪，或者有一些是滥用药物导致，所以在发生之反光后要及时查明原因，根据原因来采取措施能够更好的让脂肪肝消除。而在患上脂肪肝后如果能够坚持让自己进行有氧运动，能够让肝脏中多余的脂肪被消耗，也就能够有效消除脂肪肝。.

发布时间：2021-04-28 11:02:18 | 浏览：22

生活

关于反式脂肪酸，你了解多少？



但是一问到什么是“反式脂肪酸”，大家往往支支吾吾，回答不出个所以然来，只知道它是一种对人体有害的物质。具体什么食物里面会有反式脂肪酸？摄入多少反式脂肪酸算是超标？反式脂肪酸摄入过多会有什么危害？1、究竟什么是反式脂肪酸？2、为什么反式脂肪酸广受欢迎？3、反式脂肪酸最高摄入量是多少？4、反式脂肪酸对人体到底有哪些危害？5、如何防止摄入过多的反式脂肪酸呢？.

发布时间：2021-03-27 15:01:15 | 浏览：29

生活

骨骼肌由什么组成



人体脂肪最先由凡士林和油酸构成。并且不饱和脂肪中“脂肪酸”和“a亚麻酸”称之为必须脂肪酸，是身体本身不可以生成的，需要从外部摄入。反式脂肪会阻塞血管，影响生孕，造成长胖，降低记忆力等。干果中的不饱和脂肪还对皮肤有挺大益处，降低皱褶，调整内分泌等全是这类人体脂肪的益处。并且摄取人体脂肪能够合理的ciji 性生长激素代谢，提升人的反应能力，提升肌肉生成和能量增长等，摄取一定量的好人体脂肪是有利且务必的。.

发布时间：2021-03-15 16:05:51 | 浏览：48