发布时间：2021-03-12T16:24:20　　更新时间：2025-01-22T23:58:13

生活

专家：跑步减肥小心损关节 游泳快步走等更适宜



专家表示，锻炼虽有助于减肥，但选择不当的运动对膝关节来说绝不是好事。游泳、快步走等运动更适宜于减肥特别是肥胖的人跑步减肥可以说是对关节雪上加霜的伤害。郑秋坚认为这并不是难以抉择的问题，运动减肥完全可以选择其他有氧运动，如快步走、游泳、骑车就非常不错，一方面能起到锻炼的作用，而且对膝关节的损伤也较小。.

发布时间：2021-09-05 15:59:50 | 浏览：23

生活

怎样游泳最减肥？



个人感觉，游泳减肥不是最有效的减肥方法。我现在还是通过跑步+健身操。不过，游泳对身体的损伤比跑步要小很多，建议一些超过100kg的同学可以试试。谈谈我游泳减肥的方式吧。全程自由泳，消耗大约是蛙泳的一点五倍以上。建议每次到达游泳池边时利用几秒钟检查一下心跳和呼吸，应该和跑步差不多才对。但是游泳时候这些问题都木有啦。蝶泳打腿增加消耗。游泳前一个小时内不建议吃东西。游完泳就称体重。你说这个减肥嘛。.

发布时间：2021-08-24 14:00:29 | 浏览：20

生活

#减肥最佳的选择——游泳#



有很多人朋友们为了有个苗条健康的身体，选择了很多不同方式的锻炼和减肥，如健身、游泳，打球、爬山、还有些甚至饿着肚子绝食减肥，大部分人会选择健身房或者游泳，游泳是一项健康的有氧运动，它不但能够让我们全身都运动起来，还能给我们身体带来很多好处。那么，坚持游泳锻炼有哪些好处？游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。.

发布时间：2021-08-24 13:59:52 | 浏览：23

生活

不要光想跑步健身减肥！运动让你爱自己！



很多人刚开始跑步是为了减肥，因为跑步是个简单方便的运动，人人都能进行，但过程中，有些人因为没有毅力、没控制食欲、没跑对方法，所以怎么跑都徒劳无功，到头来只觉得气馁，别只想用跑步来减肥换个观点去思考，你的目的是减肥，那过程愉快会更持久，既然如此就去享受跑步带来的快乐，别计较自己需要瘦多少公斤，等你爱上跑步，你会更爱自己的身体，久而久之身材也会变得更精实。.

发布时间：2021-07-07 16:03:06 | 浏览：26

生活

那些想跑步减肥的女生，你们的膝盖惨了



一个100斤的人做跳跃和一个200斤的人做跳跃时，膝盖受到的冲击力量肯定是不等的，所以这也就是很多医生不建议体重过大的人，直接通过运动来减肥的原因之一。大体重的人可以先通过饮食等方式来减脂减肥，不要直接做大幅度运动，容易得不偿失。尽量不要进行长跑、过度蹬腿等运动，建议改成散步、游泳或无负重骑车等不伤膝盖的运动。.

发布时间：2021-07-07 14:03:02 | 浏览：28

生活

每天跑步4公里减肥吗？



1最能减肥的运动2怎么跑步更减肥3每天跑步4公里减肥吗跑步对减肥的好处2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。跑步最佳时间：傍晚慢跑最佳那些想要减肥的朋友们，坚持每天跑步一段时间，肯定会有效果的。4正确跑步减肥的方法想减肥跑多快最有效5跑步能减肥吗1、跑步是最有效的减肥方法之一2、跑步是最便宜的减肥方法之一3、跑步是最方便的减肥方法之一.

发布时间：2021-07-07 13:02:21 | 浏览：37

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每天跑步还不瘦，看看是不是忽略了这些



跑步不仅是最让人难以置信的有效的减肥方式，它还有很多对健康有益的优点。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数据，68公斤的女生在经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。.

发布时间：2021-07-04 16:03:11 | 浏览：20

生活

跑步能减肥？是真的，但前提是……



跑步减肥的人很多，但是得到的效果却不一样，到底怎么回事呢？因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。适合自己的才是跑步减肥的最佳时间最后小编对于“跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。跑步减肥在于跑不在于速度.

发布时间：2021-06-29 11:03:38 | 浏览：20

生活

跑步走路哪个更减肥呢？



可以在跑的过程中消耗一些脂肪，但是很多的人可能不知道的就是其实跑步也是需要掌握方法的，如果跑步的动作或者方式不对，也是达不到减肥的作用的，所以说如果想有更好的效果，下面去了解下如何跑步会更减肥?正确的跑步减肥方法一：控制匀速跑步正确的跑步减肥方法二：控制跑步的时间正确的跑步减肥方法三：面朝前方跑正确的跑步减肥方法四：放松双臂跑步.

发布时间：2021-06-27 09:03:20 | 浏览：35

生活

跑步减肥，有6个前提！怪不得你减不下去



所以，出汗的多或少，对减肥效果是没有影响的。对于经常跑步或者想要通过跑步减肥的人来说，一定要注意以下几个问题：为了健康、减肥而跑步，速度不必求快，慢跑最佳。马拉松赛场上的跑者，也多会在30公里以后，变成“走跑结合”，其实就是跑不动了。所以，对于日常跑步来说，即使你有心有力，也最好不要超过30公里。长期坚持运动的人，往往会在运动中产生兴奋感，特别是长跑。.

发布时间：2021-06-24 14:02:08 | 浏览：24

生活

跑步真的可以减肥瘦身吗？



跑步是一项既简单又方便的运动,也是健身、减肥经常会选择的锻炼方式。许多人会有一些疑问,比如“跑步锻炼真的可以瘦身吗?坚持跑步可以瘦身通过跑步,可以使我们的肌肉量适当地恢复正常水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,帮助养成易瘦体质。所以,跑步可以达到瘦身的效果,但一定要持之以恒,不能间断,且每次坚持至少在30分钟以上,这样才能燃烧脂肪。跑步健身有讲究.

发布时间：2021-06-02 10:05:01 | 浏览：28

生活

想减肥，跳绳和跑步，选哪个好？哪个对膝盖的伤害小？医生告诉你



无论是跑步还是跳绳，都是门槛很低的减肥运动，当有人决定减肥时，可能会在两者直接来回纠结，不知道自己该选哪种减肥方式，可以来看看本文的介绍。跑步和跳绳哪个对膝盖的伤害小？以上就是跳绳和跑步的区别了，我们可以看出，很多方面跳绳都比跑步更适合减肥，尤其是在减脂效果方面，跳绳的减脂效果更好，所以需要的运动时间也相对较短，比跑步更容易坚持下去。.

发布时间：2021-05-14 16:02:07 | 浏览：28

生活

跑步不当反而伤身！跑步减肥注意这5个小细节效果翻倍



但在通过跑步减肥的时候，却要特别注意一些细节，因为这些细节才是跑步是否能够减肥的关键。跑步减肥时要注意哪些细节呢？毕竟鞋子舒服，对身体以及膝盖的伤害才会降低很多，而且跑步的速度也会提高，减肥效果自然也会更佳。提高跑步的速度和增加跑步的时间，确实可以消耗更多的脂肪，但却不建议初跑者盲目的提高速度和增加时间，因为这样做极有可能会增加膝盖和身体的负荷，从而影响减肥的效果。.

发布时间：2021-05-14 16:01:39 | 浏览：38

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【跑步减肥】跑步能减肥吗，原地跑步能减肥吗，原地跑步能减肥吗



了解了跑步减肥的正确姿势和方法之后，大家还有必要知道跑步减肥的最佳时间段。跑步虽然是一项随时都可以进行的运动，但是想要减肥效果更佳，最好还是在身体以及外界环境条件都更好的时候跑步。很多人上班族会选择在去公司上班前跑步，而偏爱夜晚跑步的人则通常在晚上下班回家之后进行，什么时候更适宜跑步减肥呢？很多减肥爱好者会天天减肥，为了瘦身“每天都想跑步”，这么做实际上也是不科学的。.

发布时间：2021-03-20 11:05:28 | 浏览：24

生活

想减肥 怎么跑步才能高效减脂？



事实上这样的跑步对于减肥是没什么效果的，让小编来告诉你，怎么跑步才能高效减脂？想要达到跑步减肥的效果，可以用正确的匀速跑步方法来做到，匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗，这样会很大强度地增强减肥效果，而且不会对身体造成其他的影响。想减脂还是慢跑吧！你没有达到减脂心率80%，建议在有氧心率下快速地跑40分钟减脂效果最佳，心率超过80%就是无氧运动的心率。这可不是最好的跑步减肥方法。.

发布时间：2021-03-20 10:06:45 | 浏览：24

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学会8个跑步减肥技巧 瘦身快又好



运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。跑步减肥也是有技巧的，今天就向大家传授几个跑步机巧，让大家轻松减肥不反弹。在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与ciji ，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一翻。4、建议最好是户外跑步就算是家中有跑步机，或者喜欢到健身房跑步机进行锻炼，外出跑步效果更好。.

发布时间：2021-03-12 16:24:20 | 浏览：31

生活

关于哺乳期可以跑步减肥吗的问题



哺乳期可以运动减肥，但是不能做激烈的运动，我们只能是散步或者是走路，散步、走路也是减肥的方式之一，不过这种减肥运动效果不是很明显，但是，我们坚持每天走路多少分钟，每天哦度子啊.

发布时间：2017-03-23 16:25:54 | 浏览：87

生活

怎样跑步减肥快了解吗



跑步减肥或者是跑肚锻炼身体在，在我们的日常生活中，跑步是主流，一些年轻人甚至小孩和老人，都是会选择跑步运动，跑步运动可以减肥吗？答案是肯定的，跟着小编一起来了解下吧！以下是怎样.

发布时间：2017-03-21 17:36:01 | 浏览：40

生活

正确的跑步减肥方法帮助我们瘦身



以跑步减肥又顺带健身的伙伴们，跑步不仅是健身还是可以减肥，跑步运动是怎么做才是正确的呢？要减肥就要注意跑步的一些细节，稍微不注意有可能会效果相反，跟着小编一起来了解下吧！以.

发布时间：2017-03-18 17:18:38 | 浏览：31

生活

正确的跑步减肥方法有哪些



以跑步来减肥的伙伴们要注意了，运动减肥也是讲究方式方法，跑步不正确，不仅是不能助于我们减肥，反而还会反弹式的增肥，这些都是减肥人没有注意正确的运动方式，跟着小编一起来来了解.

发布时间：2017-03-17 17:47:46 | 浏览：39

生活

如何跑步减肥了解吗



跑步减肥相信大家都一直在做，可是，为什么对有些人来说，跑步减肥的效果不佳呢？也许是根据个人的体质来说的，有的人通过每天坚持跑步减肥成功，跑步还有助于我们的肺活量的增强，跟着小.

发布时间：2017-03-16 14:31:59 | 浏览：41