发布时间：2021-03-10T09:01:00　　更新时间：2024-12-04T16:37:09

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新手必知 如何在健身房减肥最有效



如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。健身提示大量出汗与减脂无关。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。女性健身光图减肥。有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。想要在健身房运动减肥的新手必知以上的常识，掌握以上的运动减肥常识，让你瘦身更有效更有帮助。4个有效健身减肥动作.

发布时间：2023-05-24 09:34:46 | 浏览：23

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健身减肥知识最新



想要通过健身的方式来达到减肥的目的固然好，可是如果对健身本身并不了解，那么可能会带来副作用，下面是小编为大家整理的关于健身减肥知识最新，希望对您有所帮助。减肥健身常识快速减肥健身健身减肥知识最新相关文章：健康瘦身知识最新大全瘦身健身操减肥的步骤和方法有哪些游泳减肥健身的实用技巧是什么.

发布时间：2023-01-10 01:50:22 | 浏览：32

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经常健身真的能减肥吗



有些人还通过健身进行减肥。那么，健身真能减肥吗？最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。以下几种健身减肥运动都不错的：很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。关于健身真能减肥吗这个问题，答案没有绝对的。.

发布时间：2023-01-10 01:48:22 | 浏览：74

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春季自制健身计划 让减肥更易成功



专家表示，春季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。所以，从现在开始，赶快行动起来，为自己制定一套健康的春季健身计划吧。那么，春季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。冬季减肥正当时健身教练告诉我们，其实冬季才是健身减肥的正当时。.

发布时间：2021-09-02 17:00:19 | 浏览：18

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健身减肥才是最大的骗局，运动根本不能瘦！



我今天要扒一扒我们生活中常见的减肥智商税。一、“吃了就能瘦”系列但体重下降不等于减肥，这点我说过很多次。但凡有点判断力的人都知道，流汗不等于减脂。我们继续回过头来看看这个瘦瘦包，它凭什么说自己让人瘦呢？原本我以为“辟谷”，就是少吃，减少摄入的确能对减脂起到作用。这玩意说白了，就是节食减肥披上了玄学的外衣。减肥很简单，管住嘴，迈开腿，保证每天消耗的比摄入的多，你就能瘦！.

发布时间：2021-08-23 07:59:59 | 浏览：47

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健身计划减肥怎么做?



健身减肥一直以来都是一种非常健康的减肥方式，减肥人士通过运动不但能够帮助增强人体的抵抗力而且还达到了瘦身塑形的效果，当然了健身减肥之后如果配合着一些舒展的运动的话，可以非常有效的帮助调整肌肉形状，女性朋友们就不用担心出现难看的肌肉了。健身减肥里面比较受欢迎的是有氧运动，这主要是因为有氧运动能够帮助人体消耗更多的脂肪，而且通过运动人体各个器官机能的运作也会改善，所以健身减肥是一种非常好的减肥方式。.

发布时间：2021-07-12 17:01:58 | 浏览：31

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张惠妹瘦出新高度，减重60斤出现“小V脸”，重回颜值巅峰



对粉丝的吐槽与嘲讽，她下定决心开始减肥，其实对于张惠妹而言，在减肥期间也特别的困难，但是她通过自己的努力，成功瘦掉了60斤。张惠妹减肥成功之后，像换了一个人一样，她的颜值提升了不少，双下巴不见了，而且出现了V字脸，下颌线也非常的清晰，气质也有了很大的提升，更加年轻了。面对瘦身成功的张惠妹，许多网友都特别的好奇，希望她可以分享减肥的秘诀，而张惠妹表示，她减肥成功和运动有很大的关系。.

发布时间：2021-07-10 14:01:47 | 浏览：25

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健美冠军停练3年后，身材变成这样，网友感慨：可能连路人都不如



因为热爱健身，通过坚持不懈的锻炼，最后打造一副完美身材。许多粉丝是由于健身才喜欢的他，如今韩国欧巴都变为胖子了，这让粉丝如何坚持健身？卜贤圭在本人社交平台上，表露自身觉得很愧疚，并决定重新开始瘦身计划，希望通过科学研究的减肥的方法，可以变回以前的身形。健身这一习惯早已消退得差不多了，从头开始锻炼身体的话越来越艰难。.

发布时间：2021-07-07 08:02:33 | 浏览：85

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运动健身减肥综艺“破圈”之道了解一下？



自8月以来，多档运动健身减肥综艺“霸屏”。对于平台来说，集中优势力量开发运动健身减肥综艺可谓“一举多得”。虽然体育健身减肥类综艺一直存在，但真正能够“出圈”的微乎其微。长期存在于小众范畴的运动健身减肥综艺，如何改变这一尴尬现状？由此可见，“娱乐感”和“故事性”是决定一档运动健身减肥综艺能否出圈的关键要素。从这些小众节目的突围之道里，运动健身减肥综艺或许可以找到灵感。.

发布时间：2021-07-07 08:00:52 | 浏览：22

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健身妹子身材给力，为什么人家能练出来？



今天我们介绍了这位健身达人，她最初的时候其实就是为了练出好身材去的健身房，而如今没有想到她的身材变好之后，也改变了自己的生活。想要通过健身练出让自己满意的身材线条，那就需要去规律的健身，而不是有时间去健身。有些人减肥，那么她们日常生活当中健身的时候，就要多做一些有氧运动，有些人是为了练出肌肉，那么对她们来说健身的重点就应该放在力量训练上。.

发布时间：2021-07-06 17:00:52 | 浏览：26

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健身真的能减肥吗？



想要减成功一般就是运动，饮食两个主要方面二、就是运动，假设你的饮食ok啦，那就要考虑运动，运动减脂无氧和有氧都要做，无氧运动就是举铁，举铁可以帮助合成代谢，代谢有了你的能量守恒的输出就变大瘦的会更快！有氧运动主要就是跑步机椭圆机了这些，这些主要就是实实在在的让你消耗，每天都要有这个就不用多说。建议平时先上课举铁再做有氧。总结下就是饮食多吃蛋白少吃碳水多吃高纤维食物，运动多举铁多多有氧！.

发布时间：2021-06-30 17:03:15 | 浏览：15

生活

健身减肥应该吃什么 补充脂肪有助提高健身效率



现如今减肥的人越来越少，健身的人越来越多，人们在注重外形的同时也慢慢开始重视自己的健康。想要长肌肉，蛋白质的补充是必不可少的。一般成年人的蛋白质需要量为每千克体重0.如果还要进行健身活动，则可以酌量增加一些。所以，饮食中一味的减少糖类和淀粉类食品只会让你的体力越来越差。如果你长期健身，肌肉却没有增加，那可能是热量不够，需要补充脂肪。世界卫生组织建议体力劳动者和运动员每天应有35％的热量来自脂肪。.

发布时间：2021-06-29 08:03:48 | 浏览：20

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从节食减肥到坚持健身，“二胎辣妈”迎来开挂人生，你羡慕了吗？



任何时刻都不必回绝有一个好身体，健身是一件无趣的事儿，因此你需要一些经典励志人物来做楷模，给大家产生动力和期待。她逐渐意识到盲目跟风减肥瘦身的伤害，不可以只看体重计上的数据，从那时起，她根据锻炼更改了身体。在哺乳期间，她只有在小宝宝歇息的情况下在家里训练健身，由于她有舞蹈基础，她迅速把握了方法。对于健身，和大部分女生一样，健身教练员的最开始目标是减肥和保持健康。.

发布时间：2021-06-28 14:02:26 | 浏览：37

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6个运动减肥等级全部走完，你就不用再为减肥发愁！



（1）以为减肥很简单，可以一直保持这样的快速减肥速度，因而很快就能减到理想的体重。（2）减肥成功了，所以可以回到原来的生活方式了：停止运动，想吃啥就吃啥。一旦我们有了突破平台期的方法和经验，坚持运动健身多年后的人们会发现，减肥早就不是主要的目标了：到达了第6级才可以说，这场减肥通关游戏才算真正完成（注意运动并未停止）。成功者永远是少数，这个世界的规则在运动减肥这件事上，也没有例外。.

发布时间：2021-06-28 11:02:58 | 浏览：28

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家庭健身减肥计划 训练饮食全面介绍



现在越来越多人加入减肥健身的行列，但是在很多人看来，并没有时间去健身房进行锻炼，所以如果有条件能够在家中进行锻炼，那是最好不过的。家庭健身减肥其实就是徒手健身减肥，那么我们一定要做好计划选对动作，那来看一下家庭健身减肥计划。减肥健身时，一定要控制好饮食。以上就是关于家庭减肥健身计划的介绍，虽然饮食和动作都是比较简单的，但是只要坚持下来，一定能够达到非常不错的减肥健身效果。.

发布时间：2021-06-26 09:02:38 | 浏览：13

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我，一个健身作者，为减肥吃胖30斤……



没胖过的人生，不足以谈减肥！我认识不少教练、健身网红，个个身材都倍儿好~在网上教人健身减肥，其中有些是真的理论强，练得好，我都能学习到很多好东西；人家本来就是吃不胖，身材好的类型……几个月没认真健身，深蹲力量没怎么掉哈哈。除了练呢，想要能高效减脂塑形，吃也是很重要，或者说更重要的一部分。以后每日的训练计划和饮食摄入，也都会发出来给大家，一起开心的进行30天暑期减脂训练把！.

发布时间：2021-06-22 09:05:45 | 浏览：25

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每天坚持1小时健身运动，2个月后你能减掉多少斤？



首先，我们来看看健身1小时可以消耗多少卡路里，一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，2个月60天时间可以消耗30000大卡的热量。为了提高减肥速度，我们可以给自身的肌肉做增量。肌肉是身体的瘦组织，更是耗能组织。当然，健身训练期间，我们还需要结合饮食，才能提高燃脂塑形效率。.

发布时间：2021-06-21 11:16:54 | 浏览：24

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全球公认最适合健身减肥吃的 9 种食物！



今天就一起来看看，想要健身减肥的你，吃什么最合适。许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。减肥健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。.

发布时间：2021-06-15 16:02:35 | 浏览：29

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健身两年减掉一半体重，她说：减肥改变的不是体重而是人生！



早些年的她和不幸的婚姻：其实艾丽卡和大家一样这并不是她第一次减肥，她在大学期间就有肥胖的迹象，但那时候体重还算好控制，但是2011年孩子出生后她成为了一名全职太太，在儿子3岁的时候艾丽卡的体重已经到达了322磅！这时候她遇到了减肥瓶颈期，她在饮食和日常锻炼中做了一些调整，再次减掉38磅。.

发布时间：2021-06-15 15:01:42 | 浏览：25

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健身是先减脂还是增肌



现如今，人们越来越重视健身减肥，只有拥有好的身体，才可以享受生活中的美好。那么，你知道健身是先减脂还是增肌吗？自身体脂率较高，可以选择先减脂。通常而言，如果身材比较臃肿，那么健身的第一前提就是要开始减脂。自身体脂率不算高，可以先开始增肌。对于肌肉含量和脂肪含量都不特别高的朋友们来说，在此时可以先安排几个月的增肌期。健身是先减脂还是增肌？.

发布时间：2021-06-07 09:10:02 | 浏览：38

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该怎样在家健身减肥



健身是不限制场地的，在任何的场地只要想要健身，就能有方法来健身。健身是一种很好的生活习惯，能很好的保持身体的健康程度，对于很多的身体机能都有很好的保持效果。健身的方法是很多的。每个人可以根据自己的情况来选择锻炼的方法。那么在家怎样健身减肥怎么做？在家怎样健身减肥的效果其实也是很好的。只要想健身那么那里都是可以当作健身房的。另外积极的配合饮食控制，减肥的效果就会特别的理想。.

发布时间：2021-05-04 13:00:44 | 浏览：18

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健身会不会减肥呢



采用运动健身的方式不仅可以强健筋骨，减肥效果也非常明显，可以促进体内脂肪和热量的消耗。这样我们对健身减肥怎么样就有了答案，其实减肥对我们来说真的是很重要，我们怕长期这么胖下去，会让我们的身体受到影响，因为会引起很多的疾病，我们这是不想要的结果，还是想要能够有健康的身体，就是这样我们才更需要一个健康的减肥方式。.

发布时间：2021-05-04 09:02:14 | 浏览：30

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运动减肥的方法



【百科瘦身】减肥运动有哪些方法？【百科瘦身】快速瘦身法懒人每周运动五斤减肥。【百科瘦身】最快的四种有氧运动，最快最有效的减肥方法是什么？运动减肥最好的方法有哪些？那么男性什么运动减肥最快呢？【百科瘦身】减肥方法10种运动易减肥瘦身方法，减肥是女生一生的事业，如何快速减肥塑形？【百科塑形】球类运动有哪些减肥方法？【瘦身百科】运动减肥方法5运动让你减肥不反弹。【百科塑形】有氧运动减肥的方法有哪些？.

发布时间：2021-04-29 16:02:37 | 浏览：26

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健身如何才能快速减脂呢？



现在很多人都想通过选择健身的方式达到减肥的效果，既能保持健康的身体又得到了苗条的身材，但往往很多人会错误的选择科xueyun 动减肥方法，不仅没有健身，也没有减脂的功效，其实，运动需要坚持，另外，需要选择适合自己的才最重要，下面就让我们了解一下正确的健身减肥方法。如何选择正确的健身减肥方法多运动，就能有效减肥所以想要减肥的话，一定要选择自己喜欢的有氧燃脂运动。.

发布时间：2021-04-14 14:01:41 | 浏览：14

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怎样健身减肥效果好呢



随着现代社会人们对自己身材的要求度越来越高，因此很多朋友都希望能让自己通过一些健身的项目，从而达到更好的减肥效果。因此怎么健身减肥好呢?减肥最好的方法就是出汗。只要坚持下去，就一定会有好的效果，不一定非要去健身房，户外运动最有利于健康。当然我也想再告诉大家的是，减肥也并不是一天两天就能看到显著效果的，所以这就需要朋友们抱有更多的耐心和坚持。.

发布时间：2021-04-14 10:01:07 | 浏览：29

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女人减肥健身计划是什么？



我们都知道，想要减肥瘦身成功的话，那么我们所用到的减肥运动是很重要的，因为有些运动对我们来说锻炼之后才会有减肥的效果，不过很多人在锻炼之前都不会计划的，这样下来就很有可能无fazheng 常的健身，没有计划的话也有可能减肥运动不会成功，想要有减肥的效果，那么必须要有意志力，这个正确的健身减肥计划是什么呢?.

发布时间：2021-04-13 17:00:12 | 浏览：23

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每天坚持1小时健身运动，2个月后你能减掉多少斤？



首先，我们来看看健身1小时可以消耗多少卡路里，一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，2个月60天时间可以消耗30000大卡的热量。为了提高减肥速度，我们可以给自身的肌肉做增量。肌肉是身体的瘦组织，更是耗能组织。当然，健身训练期间，我们还需要结合饮食，才能提高燃脂塑形效率。.

发布时间：2021-04-03 17:00:55 | 浏览：18

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健身减肥的9个秘诀，现在就告诉你



这就是燃脂不等于一定就能减脂的道理！打算以健美运动方式减肥减脂的人，每天摄取的食物内容又如何？但安全保险的减脂、减重的速度是：每星期约减掉你体重的百分之一！肥胖绝不是一天造成的，要减脂减肥也是需要时间。如果减脂之余还想增肌，那有氧就摆在力量训练之后，或是没练力量训练的那天。所以要减脂就不能重口味。每天只吃一餐是减脂、减重最愚蠢的方法！减脂、减重要靠运动与饮食控制虽是老生常谈，但绝对是真理！.

发布时间：2021-04-03 16:00:19 | 浏览：15

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【健身减肥】健身减肥计划表



每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。.

发布时间：2021-04-03 14:00:33 | 浏览：10

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减肥健身方法有什么?



现在越来越多的女士为了保持好的身材，试过各种各样的减肥方法，其实健身才是最健康的一种减肥方式，比如健身操。健身操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。该怎么把握好跳健身操的时间以及一些注意事项才能更安全、有效的达到健康瘦身的目的呢，那就听我来说一下吧。同时也要选择适合自己的方式，有些健身操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健身操的种类选择也应该有所不同。.

发布时间：2021-03-29 13:01:46 | 浏览：13

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通过器械健身可以减肥吗



据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢？针对在健身房怎么减肥，要做什么运动？第一种方法：（力量练习+有氧运动）减肥循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。以上三种基本上为现在去健身房锻炼的人们主要用的减肥方法，不管去健身房减肥者用什么用的方法，只要适合自己就是好方法。.

发布时间：2021-03-29 11:00:36 | 浏览：32

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有效的健身减肥方法是什么



减肥，首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。适当的运动可以对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用来供能，无法转变为脂肪而储存。常见的运动有慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，还需要根据自身的情况来选择运动的量和度，以免出现过劳或者肌肉损伤的情况。.

发布时间：2021-03-29 09:01:43 | 浏览：21

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跳绳是一种很好的健身减肥方法，跳绳前谨记3句话，可能瘦得更快



大家可能都有过跳绳的经历，尤其是在童年的时候，跳绳是人们经常会玩的一种游戏，跳绳不但是非常有意思，而且对身体的健康也很有好处，尤其是对于一些想要减肥的朋友，跳绳更是很好的一项运动，跳绳是一种很好的健身减肥方法，跳绳前谨记3句话，可能瘦得更快。因此，很多人会选择跳绳来达到减肥瘦身的目的。如果在这两个时间段进行跳绳的运动的话，很容易导致肠胃的不适感，不利于减肥，更不利于身心和身体的健康。.

发布时间：2021-03-14 08:05:10 | 浏览：11

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健身能减肥吗



健身能减肥吗所以说健身是完全可以减肥的。健身减肥的运动方法有哪些健身房内都有单车训练，如果你想要健身的话可以去健身房，可以在动感单车上挥汗如雨，不仅仅可以起到很好的减肥效果，还可以有效降低身体内的脂肪含量，使得身体变得更加健壮。健身能减肥吗？.

发布时间：2021-03-10 09:01:00 | 浏览：37

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健身减肥瘦身计划是怎样的



对于一个完美好看的身材是每个爱美的女性都想要的，所以没有很好身材的女性都是会通过一些很好的减肥方法来有效减肥瘦身让自己有一个非常完美好看的身材。生活中有很多的减肥.

发布时间：2017-11-16 17:42:46 | 浏览：27

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可以有效健身减肥的食谱



有很多的人都是喜欢健身运动减肥的，在健身减肥的时候一定要配合一些减肥食谱，这样才可以达到很好的减肥瘦身效果。健身减肥食谱应该要吃一些低脂肪，低卡的食物，这些食物搭配减肥.

发布时间：2017-08-03 17:45:33 | 浏览：21

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健身减肥食谱教你如何吃才是正确



男士健身减肥是通过吃一定量再运动，就是如此的反复做运动，才能练成腹肌，健身运动也要选对食谱，一般有一个营养师和健身教练在一旁知道，健身练肌肉不是什么难事了，健身时什么食材才.

发布时间：2017-03-25 12:48:34 | 浏览：57