发布时间：2023-05-05T21:16:23　　更新时间：2024-11-14T17:15:15

生活

男人挺起日常练习三动作



男人挺起平时运动三动作都有哪些？ 1第一：仰卧 俯卧，右侧，左右张开，慢慢向上推，这样腰椎部位的肌肉就会有紧张感了。 2第二：仰卧 一只脚要俯卧，双臂向前伸，在双脚上同双膝保持伸直，然后向后.

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